掌握切換心智調頻的主導權
我不只是教你靜坐，更教你如何優化慣性的思維模式。透過「看到念頭、標記情緒、拆解煩惱」的科學步驟，中斷你的重複性內耗，找回主宰人生的平靜。
將古老智慧，
轉化為現代高效的生命工具
整合科學、哲學與實踐的雙向修煉
看見、標記、拆解
這不是一昧正向思考，而是透過觀察、認清與提問，鬆動在大腦中慣常運作、帶來沉重負荷的思維慣性。
神經科學實證
了解大腦運作機制，參考 mPFC 與 DMN 的覺察原理，透過精確的靜坐引導，強化身心應對壓力的彈性與韌性，優化大腦處理壓力的慣性反應。
東方哲學思維
借用佛、道、易經的智慧，不談玄學但談其中理論，如何幫助你在變動不拘的環境中，精確定位目前的生命階段，找到對應的定心策略。
了解大腦頻率
解鎖隱藏潛能，從混沌焦慮切換到心流奇蹟
靜10 10 週靜心路徑：從神經生理到智慧巔峰
第一階 （10週）
身心校準與覺察重建
生理轉化預期成果
深層放鬆引導： 學習如何關閉大腦的「生存忙碌模式」，透過靜坐引導，讓緊繃的神經系統獲得休息，重拾內在的平穩。
呼吸頻率調整： 透過諧振呼吸練習，重新與生命節奏接軌，提升您在面對生活壓力時的抗壓性與彈性。
為後續深度心智訓練提供穩定的硬體環境
第二階 （10週）
心智解構與
與思維煥新
情緒覺察引導： 學習在情緒觸發的第一時間進行標記，有效安撫內在的焦慮警報，從慣性的負面思考中抽離。
一念之轉實踐： 運用 5W1H 深度偵查法，鬆動並改寫深層的限制性信念，找回思維的主導權。
重新拿回心智的主導權，改寫反應地圖
第三階 （10週）
智慧整合與
生命特質內化
內在座標定位： 學習在變動不居的生活中，找回中心定位，掌握「動態平衡」的處世智慧。
身心一致性引導： 將平靜從「短暫的練習狀態」內化為「長期穩定的生命特質」，讓定力成為日常。
達成生活即禪修，綻放生命的真實影響力
開啟您的靜10 賦能之旅。
完整涵蓋神經生理調校、一念之轉深度實踐、與東方哲學、能量整合。包含15分鐘一對一課前諮詢，十週線上課程、引導音檔、以及專屬學員群組輔導。
第一階
NT$14,800 NT$24,800
（個人或企業客制班，請洽 info@empower-mindfulness.com 詢問）
Empower-Mindfulness 賦能正念
Aling | 靜心與智慧的調頻師，致力於結合西方科學與東方哲學智慧，協助追求卓越的人士找回內在平靜，綻放生命品質。
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