Hoge bloeddruk zit in mijn familie. Van mijn oma tot mijn moeder: het slikken van bloeddrukverlagende medicijnen was onderdeel van hun dagelijkse routine. Ik wist altijd dat dit een tikkende tijdbom in mijn genen was, maar toch hoopte ik dat ik eraan zou ontsnappen. Die hoop verdween begin dertig, toen mijn moeder me vertelde dat mijn broer—slechts twee jaar ouder—al met medicatie was begonnen. In Taiwan geldt: als je eenmaal bloeddrukmedicatie neemt, slik je die de rest van je leven. Het voelde als een levenslange veroordeling.

Rond mijn 37e ontdekte ik dat mijn eigen bloeddruk te hoog was. Ik had af en toe hoofdpijn, en toen een vriendin me aanraadde mijn bloeddruk te meten, waren de waarden schrikbarend hoog. In Nederland schrijven artsen terughoudend medicijnen voor, dus besloot ik eerst mijn leefstijl aan te passen—vooral door mijn liefde voor zout eten af te leren.

Dankzij jarenlange meditatie bleef mijn emotionele balans stabiel, wat mijn bloeddruk hielp reguleren. Meer dan tien jaar leefde ik in relatieve harmonie met mijn hoge bloeddruk—zolang ik maar niet te veel zout at.

---

Een onverwachte bloeddrukpiek

Een paar dagen geleden zag ik een pot ingelegde groenten die ik in jaren niet had gegeten—een van mijn favoriete smaken. Ik was vergeten dat dit de boosdoener was achter een eerdere bloeddrukstijging. Na drie dagen genieten werd ik op de derde avond duizelig, gevolgd door golven van herkenbare hoofdpijn. Ik wist meteen: mijn bloeddruk was weer omhoog.

De pijn was zo hevig dat ik niets wilde doen. Ik ging vroeg naar bed en liet mijn zelfhelend vermogen zijn werk doen. Zelfs in mijn slaap voelde ik de bloeddruk als golven door mijn hoofd stromen, voordat het langzaam tot rust kwam. De volgende ochtend voelde ik me iets beter, maar nog licht duizelig, met stijfheid van mijn achterhoofd tot in mijn nek.

---

Mijn zelfhelend vermogen op de proef

Vroeger zou zo’n episode me twee tot drie weken duizelig houden. Dit keer vroeg ik mezelf af: Als een van mijn studenten dit zou meemaken, wat zou ik hen adviseren?

Ik ging zitten voor meditatie—niet in mijn gebruikelijke diepe, langzame ademhaling, maar puur om te ontspannen. Stap voor stap ontspande ik elke spier, van mijn hoofd tot mijn nek, geleid door bewuste ademhaling. Zonder dat ik het doorhad, zat ik 45 minuten stil.

Toen ik mijn ogen opende, was de duizeligheid verdwenen. De stijfheid in mijn hoofd en nek was volledig weg. Het was alsof er de avond ervoor niets was gebeurd.

---

Mijn inzicht: zelfheling is een versneller

Omdat ik over het algemeen gezond ben, heb ik zelden de kans om op mezelf te “experimenteren”. Meestal zijn het mijn studenten die vertellen hoe effectief mijn begeleiding voor hen is—vaak met snelle en merkbare resultaten door meditatie en ademhalingstechnieken. Ik heb meditatie eerder gebruikt om van kleine klachten te herstellen, maar dit was de eerste keer dat ik het toepaste tijdens een ongecontroleerde bloeddrukpiek. Het resultaat was zo indrukwekkend dat ik me afvroeg waarom ik vroeger ooit wekenlang klachten had uitgezeten.

Ik bood mijn lichaam zelfs mijn excuses aan—omdat ik het had verwaarloosd en iets had gegeten dat ik beter had kunnen laten staan.

Belangrijk om te begrijpen: het zelfhelend vermogen door meditatie is geen wondermiddel. Als je je lichaam blijft belasten, kan zelfheling alleen je gezondheid niet volledig herstellen. Zie het als een versneller—als je medische zorg en gezonde leefstijl al op orde zijn, helpt het je veel sneller herstellen.

---

Belangrijkste inzichten

Ontspannen spieren en gefocuste ademhaling stimuleren de bloedsomloop en verlichten hoofdpijn en duizeligheid.

Zelfheling werkt het beste in combinatie met een gezonde leefstijl.

Meditatie kan de bloeddruk stabiliseren door stress en angst, die het hart- en vaatstelsel belasten, te verminderen.