掌握切換心智調頻的主導權
我不只是教你靜坐，更教你如何優化慣性的思維模式。透過「看到念頭、標記情緒、拆解煩惱」的科學步驟，中斷你的重複性內耗，找回主宰人生的平靜。
為什麼選擇我們的系統？
我們不只是教你靜坐，更教你如何透過科學步驟優化思維模式，從神經科學與哲學的高度，找回生命的主導權。
看見、標記、拆解
透過精確提問，鬆動大腦中帶來沈重負荷的慣性，將混亂的思維轉化為清晰的行動指南。
神經科學實證
參考 mPFC 與 DMN 的覺察原理，透過引導強化身心彈性，優化大腦對壓力的應激反應機制。
東方哲學思維
整合古老東方智慧與心智運作理論，助您在變動環境中定位目前的生命階段，找到對應的定心策略。
了解大腦頻率
解鎖隱藏潛能，切換到心流奇蹟
「靜下心來」不該只是靠意志力。我們整合了腦科學原理、生命哲學與靜坐底層邏輯。 這套系統幫助您從根本了解心智運作，不僅是學會靜坐，更是學會如何運用這些技巧實現真實的生命轉化。
Beta (β) 貝塔波
喧囂紅區壓力緊繃、思維打結。代表大腦正處於高度消耗狀態，難以聚焦當下。
Alpha (α) 阿爾法波
寧靜藍海放鬆療癒、靈感湧現。透過掌握靜坐原理，這將成為您隨時可進入的穩定心境。
Gamma (γ) 伽瑪波
黃金心流極度專注、創意爆發。這是深度理解腦科學與哲學後的最高階心智轉化。
課堂進行方式
課程並非只有靜坐，我們重視理論基礎與實踐引導的平衡，幫助您從「理解」進而達到「轉化」。
知識解構 (前 20-30 分鐘)
建立心智地圖，找到平靜的底層邏輯
- 心智運行的原理
- 大腦與身體如何協作，進而影響身心
- 古老東方智慧中，對應心智運作的哲學邏輯與引導方式
實踐引導 (階梯式進程)
由淺入深，讓身心自然進入休息
在剛開始學習的時候，我們不會有長時間的靜坐。我們會根據班級進度，從 15 分鐘、20 分鐘逐步遞增，對初學者而言，很快就能夠進入靜坐狀況。
我們強調放鬆身心，導師會運用西方冥想方式，協助您經由放鬆身體而達到深度休息。
逐漸地，我們會轉往東方靜心練習 「止與觀」，讓您的覺察力增加，從生命中的混亂與壓力走向清明，進而增長智慧。
靜10 10週靜心路徑
從神經生理到智慧巔峰的精確導引
身心校準與覺察重建
「按下暫停，讓身心靈重新開機」
深層放鬆引導
學習如何關閉大腦的「生存忙碌模式」，透過靜坐引導，讓緊繃的神經系統獲得休息。
呼吸頻率調整
透過諧振呼吸練習，重新與生命節奏接軌，提升面對生活壓力時的抗壓性與彈性。
心理解構與思維煥新
「專注此刻，拿回生活的掌控權」
情緒覺察引導
學習在情緒爆發的第一時間進行標記，有效安撫焦慮警報，從慣性的負面思考中抽離。
一念之轉實踐
運用 5W1H 深度偵查法，鬆動並改寫深層的限制性信念，找回思維的主導權。
智慧整合與生命內化
「動靜皆定，活出高效自在」
內在座標定位
學習在變動不居的生活中，找回中心定位，掌握「動態平衡」的處世智慧。
身心一致性引導
將平靜從短暫練習內化為長期穩定的生命特質，讓定力成為日常。
開啟您的靜10 賦能之旅
完整涵蓋神經生理調校、一念之轉深度實踐、與東方哲學、能量整合。包含15分鐘一對一課前諮詢，十週線上課程、以及專屬輔導。
Refund Policy 如您的狀況未適合本課程，保證諮詢後全額退費。
Empower-Mindfulness 賦能正念
Aling | 靜心與智慧的調頻師，致力於結合西方科學與東方哲學智慧，協助追求卓越的人士找回內在平靜，綻放生命品質。
聯絡方式
© 2026 Empower Mindfulness 賦能正念. All rights reserved.