適合誰
還不想一次承諾 10 週，
也能好好練習。
想先體驗看看
還在考慮靜10？先來上一堂，親身感受從放鬆開始的方法適不適合你。
時間不固定
工作忙、常出差，沒辦法每週都到。隨到課讓你有空就來，不會跟不上進度。
想維持練習
一個人在家很難持續。每週有一個固定的時間和一群人一起坐，練習比較不會中斷。
一堂課怎麼進行
先放鬆，再靜坐
和靜10 一樣的方法：不硬要清空念頭，先讓身體鬆下來，心自然跟上。
- 1
一個觀念
每堂課先講一個靜坐或心智運作的小觀念，讓你知道今天練的是什麼、為什麼這樣練。
- 2
放鬆引導
跟著 Aling 的聲音，一步步放鬆身體，讓神經系統慢下來。
- 3
靜坐練習
在放鬆的基礎上安靜坐著，練習發現念頭、溫和地回來。
- 4
提問與分享
練習中遇到的感受或卡關，可以直接提問。
費用
單堂或十堂卡，自己選
怎麼報名
三個步驟，這週就能開始
1. 加入 LINE
告訴我你想參加哪一週，以及要單堂或十堂卡。
2. 收到連結
我會回覆上課連結和付款方式。
3. 準時上線
找一個舒服的位子，打開鏡頭，我們一起開始。
隨到課還是靜10？
兩種上課方式的差別
| 隨到課 | 靜10 課程 | |
|---|---|---|
| 報名方式 | 任何一週加入 | 每期 10 週，固定開課 |
| 人數 | 不限人數 | 10 人小班 |
| 內容 | 每堂獨立，放鬆與靜坐練習 | 三階段循序漸進的完整路徑， 更深入靜坐止觀與大腦迴路重塑。 |
| 個人輔導 | 課堂提問 | 課前一對一諮詢與專屬輔導 |
| 費用 | NT$400／堂，十堂卡 NT$3,000 | 第一階 NT$14,800 |
靜10 線上靜坐課程10 人小班・免費課前諮詢
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