我家族有遺傳性高血壓，從奶奶到媽媽，吃降壓藥成了她們的日常。我一直知道這是基因裡的不定時炸彈，但心裡還是希望自己能逃過。直到三十多歲時，媽媽告訴我，比我大兩歲的哥哥已經開始服用降壓藥——那一刻，我才真正感受到基因的力量。在台灣，一旦開始吃高血壓藥，就等於終身服藥，這幾乎是「一輩子的宣判」。
37歲左右，我第一次發現自己血壓超標。那時只是偶爾頭痛，朋友提醒我去量血壓，結果數值高得嚇人。雖然在荷蘭醫生開藥非常謹慎，我還是選擇先不吃藥，改從飲食和生活習慣著手，尤其戒掉重鹹的口味。
得益於多年靜坐練習，我的情緒一直很穩定，這也幫助血壓維持平衡。十多年來，我與高血壓「和平共處」，只要不貪嘴吃太鹹，就不太會發作。
意外引發的高血壓發作
幾天前，我看到了久違的醃漬品——我最愛的味道。忘了它曾是讓我血壓飆升的「元兇」，我連吃三天，第三天晚上開始暈眩，接著是一波波熟悉的頭痛。我立刻意識到：高血壓又來了。
頭痛到什麼都不想做，我選擇早早上床，讓身體的自癒力運作。在睡夢中，我能清楚感覺到血壓像潮水一樣衝擊大腦，然後逐漸平息。隔天醒來，雖然好一些，但隱約覺得暈眩，後腦到頸部仍有僵硬感。
啟動自癒力的實驗
過去，一旦高血壓發作，我通常會暈兩三週才能完全緩解。但這次，我換個方式，問自己：「如果是我的學生遇到這種情況，我會怎麼指導他？」
於是，我靜坐下來，不進入平常幾乎不呼吸的深度靜坐，純粹放鬆。一步一步地，從頭到頸，仔細放鬆每一寸肌肉，專注在呼吸上，讓呼吸帶動鬆開。就這樣，我不知不覺靜坐了45分鐘——當我睜開眼時，暈眩感完全消失，頭頸僵硬也徹底鬆開。就像什麼事都沒發生過一樣，我又恢復到平日的輕鬆狀態。
我的體悟：自癒力是加速器
平常身體很健康，沒有機會拿自己做實驗。每次學生說按照我的指導進行靜坐，他們身體的不適感得到快速地緩解，我都覺得有沒有那麼神奇。雖然我曾多次用靜坐幫自己處理一些小毛病，但這是第一次在疼痛感完全無法控制的高血壓發作時嘗試。效果之明顯，讓我覺得以往忍著兩三週的痛實在太不值得。
我也向自己的身體道歉——是我沒有好好照顧它，吃了不該吃的東西。
我想強調，靜坐的自癒力並不是萬靈丹。如果你持續破壞身體，卻想靠自癒力回到健康，幾乎是不可能的事。自癒力更像是一個「加速器」——在你已經做好醫療與日常照護的前提下，它能幫助你更快恢復健康。
關鍵收穫
- 自癒力需要與健康的生活方式結合，效果更佳
- 靜坐能幫助血壓穩定，減少焦慮與緊張對心血管的影響
- 放鬆肌肉與專注呼吸能促進血液循環，減緩頭痛與暈眩
