#你有睡不著的睡眠障礙嗎？
我總愛打趣說，「我的睡覺就像一具屍體般地死去，隔天醒來，就好像屍體復活了一樣。」睡飽之後，全身像充滿電一般，整個身體輕盈地起床。
不要打我，我只是想要告訴你，可以好好睡覺並沒有那麼難。

我很訝異，同齡的朋友即使生活過得輕鬆，身體健康的。竟然也需要靠安眠藥入睡。或許這就是現代人的文明病之一吧。我們背負的其實超過我們以為的，我們的大腦裝載了太多太多的重量，所以即使身體累了想休息，大腦還是沒有辦法關機。很多人沒有辦法開始靜心的原因，是因為一靜下來，腦袋裡就變得非常吵、轉個不停。
他說：「我一靜下來，腦袋就開始轉個不停，反而更吵。」而睡覺剛好就是這個靜下來的時候，所以你以為睡覺應該全身休息了，大腦卻說：「你終於有時間，可以好好聽我說話了。我有這個要說、那個要說，……………..。」結果一整夜就算身體休息了，大腦還是轉個不停，所以醒來時，其實你覺得你的覺只睡了一半。

♦︎靜心當晚，一覺好眠。
我教靜心以來，覺得最大的成就感是，即使只上了第一堂課，「每個人」都說#那晚睡得真好。對，真的是#每個人 (還是有我沒問到的學員請舉手）。我從來沒有用幫助睡眠這個理由來宣傳靜心的好處，所以我該說，這是 #靜心的副作用嗎？學生告訴我，就在靜坐課堂中，他們覺得#腦袋真的空掉了，大腦好像得到了休息。所以他們當晚都睡得特別好。但是效用逐漸遞減，直到下一堂課，又再恢復睡眠高峰。（所以親愛的同學們，請平常都要練習好嗎？五分鐘、十分鐘都可以，不要懶惰地等待老師。）
其實在靜心中是不能睡覺的，睡著了叫「掉舉」。但在靜心的過程中，我們透過了#放鬆與呼吸調整，慢慢地從身體到大腦，一步一步地回到最鬆弛的狀態。在我們課程的進行中，其實花了很多的時間去做放鬆，因為我的經驗告訴我，身體鬆不下來，大腦就不會跟著鬆下來；大腦不鬆下來，整個身心就鬆不下來。其實，#最初階的靜心就是「鬆」。而我也發現，上天給了我一個天分：當我發出「鬆」這個聲音時，它產生了很大的頻率，而這個頻率足以幫助我帶領的人，一起進入這個寧靜的狀態。

♦︎線上課程也可以傳遞頻率的能量？
是的，能量這種東西是沒有所謂的空間局限性的。我第一次帶線上課的時候就發現了，我在帶課的時候，必須用語言引導同學並注意每個人的狀況，這跟自己靜心時是不一樣的。雖然這是在「動」中，但我發現這個#「動」完全不影響整個能量場 。
當同學反應，聽到那聲「鬆」的時候，整個身體都鬆了，而且睡眠品質也變好了，我更確定我感受到的能量正在作用。

♦︎其他偷吃步的副作用
如果真的要開始追溯我的靜心旅程，我 14 歲的時候不知道哪裡來的 idea，我竟然就自己開始靜心。原因是因為我#一個暑假必須唸完兩年的書。是啊，我國一、國二都在打混，我的書本全部都是白的。那年暑假，我每天只睡 5 到 6 個小時，其他時間不是考試，就是唸書。我從學校回來的時候，我的腦袋全部都是滿的了，但我還是得繼續唸書。於是，為了讓自己#塞滿的腦袋有空間可以裝新的東西，每天從學校回來後，我便靜心半個小時。靜完心之後，我的腦袋彷彿又有了空間可以再裝新的東西。所以，我用了一個暑假唸完了兩年的書，考上了前三志願。（我是聰明但不是天才，我好高興這麼早發現這個秘密，哈！所以我後來的人生念書念得超輕鬆）
工作後承受的不只是工作帶來的壓力，更有時間帶來的壓力，常常#睡不夠。但是又得要應付沉重的工作。有時候陪著客人 party 到半夜 3 點，隔天早上 9 點，我還有大演講要做。不然就是熬夜開通宵，要趕出報告，睡不够，變成家常便飯。這時候我就會趕快讓自己靜心個 30 分鐘。對，靜心 30 分鐘，大概可以讓我#抵上一兩個小時的高品質睡眠。所以當別人看我怎麼還是神采奕奕時，我其實不好意思告訴他們，我是用「靜心」讓我快速復原。（阿唷！我那時候那麼年輕，我不想被當成怪怪的老人）

♦︎ 大腦不關機？一起靜心吧！
最初階的靜心其實可以自己練習，慢慢把身體放鬆，慢慢調節呼吸，慢慢把大腦關機。
如果你希望透過能量場來幫助自己進入靜心的頻率，我也設計了「#大腦關機」 的「#一夜好眠 」單堂迷你團體課程。讓你可以在我的能量場協助下，透過共振更快找到你的頻率，有個好的起點，接下來就依樣畫葫蘆，會比自己摸索簡單些。

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祝你今晚，一夜好眠！！！
#靜心 #睡眠品質 #大腦關機 #能量共振 #身心放鬆