你的大腦每天都在「空轉內耗」嗎？這三個字，幫你立刻喊卡。

這是我以前當主管時教導下屬最喜歡的問句
「#然後呢？」
下屬：「我就…..」
我：「#然後呢？」
下屬：「就可以…..」
我：「#然後呢？」
通常問了三次之後，我的下屬就會卡住，跟我說：「主管，我回去想清楚再告訴你。」
因為他們突然發現#然後沒有然後 ，他們跟我分享的叫做雜訊，不叫計畫。

大概是我老玩這一招，所以我的下屬在跟我報告前，他們自己就會過完所有「#然後呢」的問題與答案，
於是我就有了聰明的下屬，腦袋清清楚楚，
知道為什麼要行動，
評估過所有行動的不同結果，
分析結果的厲害以及目的。
不是不能採取行動，而是採取行動前想清楚。
這個世界不會因為你一時興起的行為，而轉動到你要的方向。

其實，我們大腦裡的運作，也跟職場一模一樣。
很多時候讓我們痛苦的，不是事情本身，而是腦中那些沒有經過審視的『雜訊企劃案』。

靜坐中，有個法門（技術），叫「觀」。
看著這個升起的念頭，
把自己當成一個觀察者，
看著這個念頭，怎麼升起、怎麼變化故事、延展出它的「#然後呢 ？」
多數的念頭你會發現 #然後沒有然後 ，
這就是「內耗」
當你一直看著它，不參與、不幫忙寫劇本、不跳下場演戲，
你就發現它就不見了。
原來你花了好多力氣去抵抗的，竟然是一個沒有「然後」的幻象。

在靜坐中，我們透過觀的練習，
去看到我們念頭中的雜訊，
用#察覺停止雜訊，
所有的念頭都是需要能量的，當然很燒腦力。
所以越快察覺念頭，你就能夠越有效的保持你的能量。

真正遇到該處理的事情時呢？
還是一樣 #觀
沒有情緒的觀，像第三者一樣的觀。
然後把所有的路觀清楚，把看到所有路的#然後呢，至少三次#然後呢
你的思緒就會逐漸理清，
你就知道該走哪一條路了。
因為已經看得清清楚楚，
所以你不再有恐懼，
因為你「知道了」
所以可以「準備好」
希望你學會了這一招，工作和生活都適用的強大祕技！

換你了：你最近被什麼念頭困住了？試著對它問三次「＃然後呢」，看看會發生什麼事？

#職場智慧 #身心靈 #覺察 #內耗 #正念 #管理學 #轉念 #自我成長日常