【靜心有沒有那麼神奇？！】
真的＃一靜天下沒煩惱？
修行的人是不是沒煩惱？不是，只是放得很快，還有很多放下的方法。就算生活再簡單，只要我們還活在人的世界，需要物質來養這個身體，跟周遭生命有互動，煩惱就隨時環伺在側等著加入，而修行就是不斷地練習，跟煩惱相處，進而放下煩惱。有些事你可以解決，但有些事你解決不了。
靜心是一個讓我們找回跟自己連結的方法，卻又同時把自己跟煩惱分開來的方法，於是我們可以用理智性來面對煩惱。聖嚴法師說「面對它、處理它、放下它」。靜心就是把自己從一杯渾濁的水靜下來，然後才能看到什麼造成了這個混濁。
昨天晚上去看Billy，有點煩心，不是他出了什麼事，是他的固執，我的臉面，他的未來。哎！我們兩個像是鬼打架一樣，在馬場硬幹了一個小時。哈！我的固執不比他少。
雖說我腦袋裡已經飛快地把這件事想了一遍，知道不用掛心。但今天一早開始忙，這件事在我心裡卻隱約沒放下，下午就要帶靜心班了，想說帶靜心班前整頓一下自己，才能把好的能量傳遞出去，沒想到一眨眼，三分鐘後就要開始了。
我趕緊把思緒收回「此刻、現在、當下」，開始帶同學們進入放鬆，而我今天刻意帶同學做「知道你的知道」，因為我想Billy的事一定會成為不斷來打擾我的妄念，所以乾脆來好好觀察這個妄念。沒想到整個靜心下來，沒有一絲妄念跑進來，而做完後，我也就放下了關於Billy的執念了，沒有「觀」，但卻也放下了，好像從來這就不是個事。我想我那杯被搞混濁的水沉澱了，還加了能量，事情沒變，我變了。
一整個的靜心下來，靜的共振讓每個人都進入了心智深層的覺知、身體徹底的放鬆休息，同學們今天都覺得時間好快，哈哈哈！因為我有時候很愛偷加個時間，尤其是當我感覺整個能量場很飽滿的時候，看大家能多靜多久，覺得時間飛逝，就是進步。
腦科學告訴我們，當我們煩惱時，大腦的「預設模式網絡」會不斷重播那個讓我們煩心的場景——就像一首歌卡帶，停不下來。靜心做的事，是把注意力拉回當下，讓這個迴路暫停。神經科學研究發現，即使只是幾分鐘的正念練習，就能降低杏仁核的反應強度，讓理性的前額葉重新上線。所以放下，不是忍耐，不是假裝沒事——它是大腦真實發生的改變。
你是不是跟我一樣，總是可以腦袋飛快地把事情想過一遍，但是道理知道了卻放不下？或許你缺了跟自己的連結，也或許你還沒把自己跟煩惱分開來？
如果你還沒有機會來上靜心課，試著在家裡開始：
1. 讓自己放鬆：從頭到身軀到四肢，一步一步放鬆。
2. 調整自己的呼吸：鼻吸、鼻呼，讓速度越來越慢。
3. 專注自己的呼吸：觀察每次呼氣吸氣空氣進入身體的過程。
可以先做到這裡就很棒！至少你靜下來了！靜下來，可以書寫，可以思考，慢慢地你會理清自己混亂的感覺。
祝福你！🌿
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